Key Finder Bilancia intelligente Monitor di ritmo cardiaco Supporto Supporto

Zona ritmo cardiaco

Le persone che praticano sport a livello professionale utilizzano dei controlli di zone di ritmo cardiaco per ottenere i migliori risultati. Grazie agli ultimissimi monitor portatili di ritmo cardiaco, chiunque corre, fa fitness o qualsiasi altro tipo di attività fisica può trarre vantaggio da questa tecnica.

Calcolatrice


  • Riscaldamento

    123 - 312 bpm
    Questa zona è utilizzata prima o dopo una sessione di esercizio fisico. Per riscaldarsi, dovrete rimanere in questa zona per cinque minuti prima di iniziare la sessione di esercizio fisico. Può essere utilizzata dopo l'allenamento per riportare il vostro ritmo cardiaco alla normalità. Può anche essere utilizzata per esercizi tonificanti ed esercizi di riabilitazione.
  • Bruciamento grassi/Fitness

    123 - 312 bpm
    Questa zona è efficace per bruciare i grassi e rafforzare il corpo.
    Per raggiungere gli effetti desiderati, dovrete restare in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento cardiovascolare/di resistenza

    123 - 312 bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona aerobica. Utilizzate questa zona per rafforzare il vostro sistema cardiovascolare.
    La zona aerobica rafforzerà il cuore e i vasi sanguigni e migliorerà la vostra resistenza. Per raggiungere l'effetto desiderato, restate in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento di perfezionamento/di forza

    123 - 312 bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona anaerobica. Utilizzate questa zona per brevi allenamenti di forza (fino a 4 minuti).
    Questo tipo di allenamento non è efficace per bruciare i grassi.
  • Sforzo massimo

    123 - 312 bpm
    La zona di sforzo massimo è maggiormente utilizzata nello sport. Dovreste allenarvi in questa zona solo se vi è stato consentito dal vostro personal trainer.
  • Riscaldamento

    - bpm
    Riscaldamento
  • Bruciamento grassi/Fitness

    - bpm
    Questa zona è efficace per bruciare i grassi e rafforzare il corpo.
    Per raggiungere gli effetti desiderati, dovrete restare in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento cardiovascolare/di resistenza

    - bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona aerobica. Utilizzate questa zona per rafforzare il vostro sistema cardiovascolare.
    La zona aerobica rafforzerà il cuore e i vasi sanguigni e migliorerà la vostra resistenza. Per raggiungere l'effetto desiderato, restate in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento di perfezionamento/di forza

    - bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona anaerobica. Utilizzate questa zona per brevi allenamenti di forza (fino a 4 minuti).
    Questo tipo di allenamento non è efficace per bruciare i grassi.
  • Sforzo massimo

    - bpm
    La zona di sforzo massimo è maggiormente utilizzata nello sport. Dovreste allenarvi in questa zona solo se vi è stato consentito dal vostro personal trainer.
  • Riscaldamento

    - bpm
    Riscaldamento
  • Bruciamento grassi/Fitness

    - bpm
    Questa zona è efficace per bruciare i grassi e rafforzare il corpo.
    Per raggiungere gli effetti desiderati, dovrete restare in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento cardiovascolare/di resistenza

    - bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona aerobica. Utilizzate questa zona per rafforzare il vostro sistema cardiovascolare.
    La zona aerobica rafforzerà il cuore e i vasi sanguigni e migliorerà la vostra resistenza. Per raggiungere l'effetto desiderato, restate in questa zona per almeno 30 minuti. La durata ottimale per il miglior risultato è di almeno un'ora in questa zona.
  • Allenamento di perfezionamento/di forza

    - bpm
    Questa zona è anche conosciuta come zona anaerobica. Utilizzate questa zona per brevi allenamenti di forza (fino a 4 minuti).
    Questo tipo di allenamento non è efficace per bruciare i grassi.
  • Sforzo massimo

    - bpm
    La zona di sforzo massimo è maggiormente utilizzata nello sport. Dovreste allenarvi in questa zona solo se vi è stato consentito dal vostro personal trainer.
  • Metodo semplice
    Il vantaggio più grande è che avrete solo bisogno della vostra età e del sesso per calcolare il vostro ritmo cardiaco target.
    Semplice
  • Metodo Karvonen
    Metodo Karvonen
    Karvonen
  • Metodo Zoladz
    Questo è un metodo alternativo per calcolare il ritmo cardiaco target.
    Non considera il ritmo cardiaco a riposo ma è un metodo più preciso se paragonato al metodo semplice.
    Zoladz
  • Età Inserite la vostra età Inserite da 10 a 110 anni
    Sesso
    Uomo Donna Scegliete
    Mostra
    INSERITE I DATI per visualizzare le zone
  • Età Inserite la vostra età Inserite da 10 a 110 anni
    Sesso
    male female Scegliete
    Ritmo cardiaco a riposo
    Il ritmo cardiaco a riposo è il ritmo cardiaco di una persona a riposo.
    Per calcolare correttamente il ritmo cardiaco a riposo, la misurazione dovrebbe essere effettuata subito dopo essersi svegliati quando si è ancora distesi nel letto
    Inserite il vostro ritmo cardiaco a riposo Inserite il vostro ritmo cardiaco a riposo da 40 a 120 bpm
    Mostra
    INSERITE I DATI per visualizzare le zone
  • Età Inserite la vostra età Inserite da 10 a 110 anni
    Sesso
    male female Scegliete
    Mostra
    INSERITE I DATI per visualizzare le zone